gainer 2

[...] odnosnie rozkladu posilkow w ciagu dnia. Od niedawna chodze do pracy na 3 zmiany i troche mi to zmienilo nawyki zywieniowe. Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 2 posilek (gainer) 7:30 3 posilek obiad 10:00 +/- 30 min 4 posilek gainer 13:00 /13:30 od 14:30 do 16 sen ;D 5 posilek przed silownia 16 6 posilek po silowni 19 7 posilek przed snem 22 [...]

w jednym Tomek mial racje - 1.czy szanujaca sie firma rozgrzebuje i rozglasnia sprawe z jednym sklepikarzem tzn sprzedajacym - o co tu chodzi O. Szanowny Panie prosimy o dokładniejsze zapoznanie się ze sprawą albowiem nikt inny jak sklepikarz nangłośnił ten temat. 2. To czy napewno GAINER to wasz patent jak tak to prosze podac numer - chcialbym [...]

Widzisz Tomek produkujesz zarzuty i masz chęć brnąć i podsycać atmosferę a nie od tego jest to forum. Może warto zrozumieć ,że niekoniecznie w tym wątku musiało się wszystko zacząć a np w innym dziale Blokowanie postów? 1] niemożliwe 2] Tobie kasować nie możemy choć łamiesz regulamin a blokować innych chcesz ,konsekwencji życzymy i pozdrawiamy. [...]

nie lamcie sie chlopaki - robcie dalej dobrze jest ...a pojechac mozna kazdego Eltoro_KrK nie wiem jak lykasz mono - ale nie dawj z posilkiem jesli rano to albo naczczo + sok jesli nie to po posilku jakis czas ~60min z reszta ciezko powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie [...]

[...] za 200 złotych mamy trzy kilo białka które jest pewne jakościowo nie ma żadnych problemów typu sraczka itp . Jeszcze jedną zaletą jest możliwość mieszania z odżywkami typu gainer różnego typu. Mieszałem z mass xxl oraz gainerem firmy sni (na spróbowanie) i wypas powstaje świetny shake który syci Szkoda tylko że nie zastępuje posiłku. Multipack [...]

[...] masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.1/2 kurczaka, ryż biały,kalafior, czarna kawa 3.2 hamburgery domowej roboty ; o <---- posiłek przedtreningowy ;-o 4.2 banany, gainer- ok 100gram,10jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa, 3 jaja SUPLEMENTACJA: A.M.G. 40gr przed treningiem+3 kapsy gainer odżywka białkowa hgh night przed snem [...]

[...] łączonego 12:55 rozciąganie 13:00 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 13:15 - wyszedłem z siłowni do domu 13:40 150g kura 14:10 100g ryż biały, 2 kiwi 14:45 gainer w planach: 16:30 150g kura, 10ml oliwy, 100g ogórek 17:30 100g chleb żytni, 10 ml oliwy, 100g ogórek 19:00 150g twaróg, 10ml oliwy, 100g pomidor 20:00 100g chleb [...]

ACTIVITA Massive Gainer PLUS Jeszcze skuteczniejszy gainer: - aż 30g białka w porcji, - oparty na koncentracie białka serwatki o wartości biologicznej BV=104, - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - wzbogacony kreatyną, olejem MCT, tauryną oraz aktywatorami metabolicznymi, - pyszny, naturalny smak gwarantowany przez duże kawałki [...]

[...] 2 x 2 - KREATYNOWY Czas treningów: 28 luty 2010r. - 29 kwiecień2010r. Liczba treningów: 30 Zażywane suplementy: Horse Power, monohydrat Olimpu, Bcaa xtra Activlabu, carbo, gainer Początkowe cięzary : - Przysiad tylni - 120kg - Martwy ciąg - 155kg - Wyciskanie leżac - 112kg Etap drugi poprzedzony był 1 tygodniowym roztrenowaniem. Włączona [...]

Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]

Dzien 50 28 treningowy 2.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna platki owsiane 80 + banan oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera Posiłek III - przedtreningowy piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g [...]

Wtorek Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja 2 marchewki II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy 70g kurczak 120/150g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Od prawej: Whey [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 200g, gainer 50g, mleko 100g, banan 130g. B-39, T-14, WW-162, Kcal-894. Posiłek II: makrela wędzona 100g, ryż biały 100g, bułka grahamka 70. B-33, T-17, WW-117, Kcal-746. Posiłek III (przed treningiem): wołowina 100g, kasza gryczana 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-52, T-12, [...]

[...] "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi albo na trening [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): // ok, mozesz dac np ser biały bo troche mało bialka zwierzecego moze byc 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II śniadanie (12.00): 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. [...]

!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]

[...] z kurczaka z ryżem + jakaś sałatka "Wiadomo, w budzie sie spedza wiekszosc dnia macie jakies pomysły na posiłki szkolne?" Kanapki z chudą wędliną, odżywka typu gainer - stosunek ww do białka wynosi 4:1,5:1, 3:1 (przeważnie jest to taki stosunek: białko 20g, węglowodany 75g) (jak masz skłonność do łapania tkanki tłuszczowej to [...]

Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]

Jedenasty dzień treningowy - piątek 16.12.2011 Kolejne roszady w planie. Niestety musiałem trochę pokombinować z treningami i postanowiłem odpuścić sobotni trening, aby się zregenerować pod zawody. W piątek się nie oszczędzałem jednak za bardzo. W czwartek uciekł mi jeden posiłek, nie miałem jak go nadrobić gdyż musiałem już iść spać. Dieta: [...]

Osiemnasty dzień treningowy - wtorek 03.01.2012 Jade pełną parą, jeżeli chodzi o trening. Dieta: Tutaj gorzej, bo to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z [...]